武汉比较好考的研究生学校，一般二本建议考研学校
关于这个主题的争议仍持续不断，调整究竟会带来助益，亦或造成伤害，如光谱般充斥着各种声音。一旦你清楚调整在自己教学方式中所扮演的角色，可以听听来自几位资深瑜珈老师的建议与经历。
这是看似再单纯不过的情境：学生正在山式停留，肩膀显得紧绷，于是老师将双手放在紧绷的部位，邀请学生放松。
然而基于各种因素──包含老师的意图及态度、学生的情绪状态、宗教信仰、过去的生命经历──如此基本的调整可以带来疗愈，亦或形成侵犯；可能受学生欢迎，亦或让人反感；可能有所助益，也可能令人感到泄气。触碰是一种亲密的行动，且相当复杂的议题──特别是在喜好诉讼、性别意识显著的社会里。基于可能出现性骚扰的考量，有些工作场所采取不触碰的态度，有些学校老师甚至因为担心被控侵犯而避免触碰孩童。有些宗教团体拒绝被异性成员触碰。而曾被侵犯过的人很可能并不愿意被任何人触碰。因此，对于运用手触调整作为整体教学技巧的一部分的瑜珈老师来说，触碰与否成了一种进退两难的困境。「有时，触碰比口语引导来得更直接且有效，因为这么做能让学生透过身体经验，而非仰赖头脑，」于Toronto教学、同时也是《Yoga and You 》的作者Esther Myers如此说。「相较于口语上的理解，我们有时能透过触碰给予学生更精准且细腻的讯息。」
然而，触碰所具备的亲密性「可以带来好处，但也是风险的来源，」Myers如此说。「身为老师，我们必须在爱心、关心、慈悲心及专业上的超然性之间取得平衡。」
触碰在瑜珈教学中所扮演的角色有许多可能性，会因老师个人及教学派别而有所不同。Mara Carrico是于SanDiego教学的瑜珈老师，同时是《YOGA BASICS》的作者，就她的说法：「我在25年前与Bikram学习时，基本上没有任何触碰。他会大声吼叫着动作该怎么做，我们则跟随他的指令。」与其它派别相比，「Iyengar与Ashtanga倾向更多的手触调整，而Viniyoga则不怎么强调。」这些年来，关于触碰可能对学生造成风险的意识日趋成长，特别是当新手老师过度热心地进行强势的调整时。这么做也可能对老师带来危险，举例来说，当协助学生进入手倒立时，脸可能会被学生踢到。「手触调整也可能非常费劲。」Carrico如此说，她认为自己的教学风格采取了一种折衷的方式。「在能量的领域中，我们必须懂得保护自己，特别是如果我们得长时间地工作。随着日渐成熟，我越来越懂得如何调整自己的节奏。」Carrico会试着透过视线接触所有学生，以确定他们正安全地练习，她也运用适当地口语接触，让学生清楚她对他们的关注与关心。但她通常仅对已上她课一段时间的学生做身体接触。「有些时候，我的确会让学生将他们的手放在我身上，」Carrico如此说，并解释她有时会躺在地上，让身旁的学生触碰她的腹部，感受吸气时的扩张，及吐气时的收缩。「这是一种既有效且安全的触碰方式。」
关于该如何运用触碰，Kripalu Yoga有其特定的准则。根据于ㄉVirginia的Greenville教学的资深Kripalu教师Shobhan Richard Faulds的说法：「我们不会做任何类似整脊式的调整，或对身体施加任何外力。最有效的触碰方式，是透过轻轻地触碰，鼓励学生的身体往某个方向推动。」举例来说，可以将手放在学生的头顶，要求学生用头顶推老师的手。「动作的产生发自学生的身体，而非仰赖老师，」Faulds强调。「这样的触碰能为身体的某个部位带入觉知，并引导其动作。其背后对于身体所具产生动作的智慧充满极深的敬意。」「触碰通常是透过双手，虽然偶而也会用到脚，例如要让学生脚外侧扎根时，」Faulds这么说。「但这么做必须相当留意，特别是曾有学生告诉我在其他瑜珈传统中，老师会踢学生，而这让他感到被侵犯。」「当我们进入学生的空间时，必须带着相当的尊重，并确保在学生的掌控之中。」虽然Faulds认为触碰可以带来帮助，且在教体位法（Asana）时「有时是必要的」，但他也说他很少在自己的课堂上触碰学生。「体位法练习仅是瑜珈的初步，是通往感官回摄（Pratyahara）的大门。」他如此说。「我试图引导学生往瑜珈的更深层次前进，进入向内关照的状态。」在学生已「深度向内关照」时，触碰他们的效果将适得其反，「因为这么做会将他们的觉察带回到外向的状态。」
另一个关于手触调整的考量是「这么做可能导致依赖他人的态度，」Edward Modestini如此说。Modestini是教授Ashtanga Yoga的老师，是位于Maui, Hawaii的Maya Yoga Studio的合伙人。身体调整是Ashtanga系统中的一部分，就Modestini的说法，他的老师Sri K. Pattabhi Jois有时会在Paschimottanasana（坐姿前弯）时压在他身上，帮助他加深动作。「我爱极了这调整，」他回忆着。「但我想教会学生依靠自己的能力，他们才能照顾自己。」
Modestini说他通常更偏好透过口语指导，而非身体触碰。「我的确会做一些身体调整，例如在肩立式时，将膝盖顶在学生的荐椎上。但我也试着磨练我的口语指导技巧，因为我更希望学生能在无需辅助的状况下，透过内在的力量为自己调整。」相较之下，他的妻子，也是共同教学的老师Nicki Doane较常透过触碰教学。「有时手触调整是相当棒的，因为这么做能让学生感受到姿势应该是什么感觉，」她这么说。「这么做也能让学生感到被滋养与照顾。」十年以上的教学经验让她对于人、以及他们的身体更加敏感，Doane说她从未施加强烈、具侵略性的调整。「我总会向学生确认，这样的调整感觉是否OK。我也不断地告诉学生，如果感到任何的不对劲，请大声说出让我们知道。」对某些学生来说，触碰是他们不可或缺的学习方式，位于Virginia的Sun & Moon Yoga Studio创办人JJ Gormley如此说。「在每个课堂中，会有几位───或许一或两位──动觉型（Kinesthetic）的学习者，需要手触调整的协助，」她如此说。这些学生往往对口语引导的领会不佳，但对透过身体示范该如何做动作有很好的反应。Gormley说：「当我发现某人是动觉型的学习者时，我可能会给他们较多的触碰。」虽然如此，她基本上较偏好口语调整，而非身体调整。「我教学的基本想法是，尽可能地减少触碰，」Gormley如此表示，她认为她的教学方式融合了她曾学习过众多系统的精华。「我希望让学生有机会感受发生在身上的一切，如果他们能自己发现，会对他们更有意义。」
在触碰学生之前，必须真切地观察学生的身体，并留意到每个个体的差异──特别是骨性结构会决定一个人的动作能做的多深，于Oregon的Ashland教学的Paul Grilley如此提醒。「骨头的形状决定了我们关节活动度的极限，然而在瑜珈的文化中却常暗示着只要我们够努力，便能做到任何动作──这是错误的观念。」
举例来说，「有些人往下深蹲时，永远无法让脚跟着地；有些人则永远无法双手背后合十。而这是因为受限于他们的骨性结构。骨头令人谦卑，我们最终能做到哪些动作，取决于骨头的外形。」多数时候，瑜珈老师假设动作的局限是由肌肉紧绷的张力所造成，而未认知到也可能是因为骨头碰到骨头的压迫所导致。手触调整或许能协助同学放松紧绷的肌肉，但无法改变骨头造成的挤压。Grilley告诉我们：「我们需要在『阳』性的努力与『阴』性的平静接纳之间取得平衡。」采取「一体适用」的调整策略，或逼迫学生进入美学上令人满意的山式，可能在身体与心理上造成伤害。Grilley所教授的阴瑜珈是一种透过长时间停留，对结缔组织温和施压的练习方式。「如果你因逼迫学生而造成过度挤压，实际上是冒着让学生受伤的风险。又或者如果你暗示他们「应该」能够脚跟踩地，或掌心合十，可能会令学生感到受挫，他们可能会想『我究竟做错了什么？』」Grilley仅会在事关安全时才出手调整，例如发现学生做Virasana、臀部下方需要垫高时。「接着我会持续地与学生对话，」他如此说。「我会不断地问『这么做感觉如何？』」
如何寻求触碰许可？
姑且不论不同老师对于手触调整有着不同的取向，但基本上每位老师都同意，触碰前寻求学生的许可是必须的。有些老师会在每次触碰学生之前寻求许可，有些老师仅会在第一次触碰时确认，也有些老师仅会在触碰较私密部位时寻求许可。有越来越多的老师会要求学生在授权协议书上签署同意。在Esther Myers位于Toronto的教室，授权协议书上写着「手触调整是我们教学的一部分。会由课堂上的授课老师及正在接受师资训练的实习老师协助。」这份协议书询问学生对于这部分是否感到「非常自在」、「还算自在」、「感到不自在」。协议书上也邀请学生明确表示是否「仅接受授课老师调整」、「授课老师与实习老师皆可」或「两者皆不」。「一个有效的技巧是，在课程一开始的放松阶段向学生说明，手触调整是你教学方法的一种，」Myers说。「有些喜欢被触碰的人想要许多调整，而那些对触碰感到不舒服的人会倾向较少接触。趁着学生们的眼睛闭着时，针对每个选项请学生举手示意。你会清楚知道哪些人想被触碰，而哪些不想。」
如何适当触碰的5个准则
1.尊重。尊重学生身体及他的限制，尊重个别差异，尊重他们说「不」的权利。2.别偷偷地靠近学生。以学生能看到你的方式接近学生。3.确认你的意图。有益的触碰会促使学生自原本状态绽放，而非强迫学生以特定方式作出改变。切记，这是属于学生的动作，而非你的动作。4.留意你的语言。当你说你在「矫正」学生，背后暗示着他们是错的。「协助」或「调整」会是比较好的用词。
5.重点在教人，而非教动作。总是考量你正在触碰的人的状态，想想你为何做触碰？触碰时除了技巧之外，还发生了什么事？
武汉比较好考的研究生学校(一般二本建议考研学校)
未经允许不得转载：上海考研论坛 » 武汉比较好考的研究生学校(一般二本建议考研学校)
